Ergonomía

Pocas veces hablamos en Tecnología Pyme de los periféricos que influyen en ocasiones de forma decisiva en la mejora de la productividad de los trabajadores que pasan horas delante de teclados, pantallas y ratones. En este caso vamos a comentar la nueva versión del teclado Microsoft Comfort Curve 3000. En este caso la apuesta por la ergonomía se realiza en las dos dimensiones: vertical y horizontal.

Además del teclado curvo que ayuda a mantener un ritmo alto de pulsaciones sin que nuestras muñecas se resientan en este caso se añade una ligera curva en el centro del teclado para ayudar a que las largas jornadas tecleando sean un poco menos cargantes para nuestras muñecas. Al final esto redunda en una mejor productividad para la empresa.

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Una de las cuestiones a las que no se presta especial atención en las empresas son las cuestiones relativas a la ergonomía, es decir, a las posturas que adoptamos cuanto estamos trabajando delante de la pantalla. Una de las que más influye en nuestra salud laboral es cómo tenemos colocado el monitor. Es fundamental prevenir problemas cervicales colocando correctamente el monitor.

En principio, para no forzar la postura el borde superior de nuestro monitor debería estar a la altura de nuestros ojos, aunque puede estar entre un 5 y un 15% más bajo sin mayores problemas. En la mayoría de las ocasiones los monitores no tienen peanas que sean regulables en altura, y esto provoca que el ángulo de visión sea mayor del recomendado y nos obliga a estar con la cabeza agachada para trabajar delante del ordenador.

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Una de las cuestiones que me cuesta que todavía no adopten muchas empresas es el uso de auriculares para atender el teléfono. Es algo de lo más común ver a una persona que está atendiendo una llamada y además tiene que ir grabando datos que le proporciona el cliente en el ordenador de manera que les vemos sujetando el teléfono entre la cabeza y el hombro con un escorzo imposible. Es recomendable utilizar auriculares para atender el télefono y mejorar la imagen de nuestra empresa.

Se trata de accesorios con los que recuperaremos la inversión realizada rápidamente, puesto que es una de estas cosas que mejorar mucho la productividad de la persona que los utiliza, puesto que le permite realizar varias tareas a la vez. Existen de distintos tipos y dependiendo de las características del puesto de trabajo que vaya a utilizarlos debemos elegir entre inalámbricos o cableados, uno o dos auriculares y con o sin diadema.

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Si el otro día hablábamos de las ventajas que tiene para amentar la productividad de nuestro negocio el dominio de la mecanografía hoy hablaremos un poco del uso y las ventajas de los teclados ergonómicos especialmente pensados para aquellos que pasan muchas horas al día haciendo un uso intensivo del teclado. Puede que no lo vayamos notando, pero al cabo del día el rendimiento baja por cansancio en nuestras articulaciones.

Hay que decir que cuesta un poco acostumbrarse a este tipo de teclados, pero una vez que lo has conseguido el confort que nos proporcionan en manos y muñecas compensa con creces el esfuerzo realizado. Y sobre todo obtendremos una velocidad en las pulsaciones superior a nuestra media habitual al tener que hacer menos esfuerzos para escribir el mismo texto.

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Ya hemos hablado en algunas entradas del INSHT (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo) y de algunos de los recursos que podemos encontrar en su página web, así como de la importancia de tener en cuenta la ergonomía en el trabajo para mejorar nuestra condición física, prevenir lesiones e incrementar el rendimiento en la jornada laboral. La web del Instituto tiene en marcha una serie de portales temáticos con recursos entre los que se encuentra uno centrado en la ergonomía en el trabajo y la psicosociología laboral.

Lo interesante de este portal es que engloba todo tipo de recursos relacionados con la temática, desde fichas técnicas hasta software para la evaluación de los puestos de trabajo, junto con guías de todo tipo como las que facilitan información sobre cómo diseñar el puesto de trabajo, la iluminación en oficinas, el trabajo con monitores y los riesgos de la manipulación manual de cargas, temas cuyo conocimiento es fundamental para cualquier empresa y que se dejan de lado con demasiada ligereza en muchas de ellas.

La información es muy amplia, y en este caso han hecho un gran trabajo de categorización. Dentro de cada apartado, de cada “tema”, encontramos las fichas técnicas descargables, normativa, software relacionado disponible y enlaces a material formativo que podemos adquirir o descargar según el caso (ésto último suele quedar en manos del servicio de prevención, pero no está de más poder tener acceso a ello). Normalmente, bucear por la información de determinados portales públicos puede ser una experiencia aterradora, así que se agredece encontrar uno bien organizado, diseñado, y que facilita contenidos útiles para las empresas.

Más información | Portal de ergonomía del INSHT

La ergonomía en el puesto de trabajo es uno de los factores clave para evitar problemas de salud derivados de nuestra actividad. Aunque hemos hablado en el blog de algunas soluciones de software y hardware que nos pueden ayudar a resolverlos, no hemos hablado del paso previo, el análisis necesario para detectar los posibles problemas y así poder actuar para evitar sus consecuencias. El Instituto Valenciano de Biomecánica (IBV), toda una autoridad en la materia, dispone de un método de evaluación con un software para ponerlo en práctica, Ergo IBV, sobre el que imparten cursos en los que intentan mostrar como llevarlo a cabo.

El curso que se celebra este año tendrá lugar en el mes de septiembre, y está dirigido a profesionales de la prevención de riesgos laborales e ingenieros interesados en la temática. Se compone de 6 horas presenciales y 54 online, en las que se abordarán sobre todo los aspectos prácticos a la hora de realizar una evaluación de riesgos siguiendo el método propuesto por el IBV.

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Hemos publicado ya en el blog unos cuantos artículos de ergonomía sobre estiramientos, software para prevenir lesiones, etc. Pero no cabe duda que la mejor manera de evitar problemas físicos para los que estamos todo el día frente al ordenador es prevenir cualquier tipo de lesión adquiriendo una buena postura.

Algunos puntos a tener en cuenta para estar bien posicionados frente a la pantalla:

• Ubicar la pantalla del ordenador justo en frente de nosotros, evitando así girar el cuello todo el tiempo mientras trabajamos, de manera que el ángulo de giro sea siempre inferior a 35º.
• Los brazos deben formar un ángulo de 90º, manteniendo el antebrazo y mano en línea recta.

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Permanecer muchas horas frente al monitor, dale que te pego al teclado y al ratón, sin duda pasa factura a nuestro cuerpo. Aunque estemos acostumbrados a ello y adoptemos una postura adecuada, mantener esta posición durante tanto tiempo hace que se resientan nuestros músculos y aparezcan molestias que nos impiden trabajar con comodidad.

Ya hemos comentado en Tecnología Pyme algunas soluciones de software que te indican cuándo hacer pausas y que incluso incluyen vídeos o instrucciones para realizar estiramientos que nos permitan terminar la jornada en condiciones óptimas, y no ir acumulando ese estrés muscular que puede llevarnos a sufrir una de las llamadas lesiones por esfuerzo repetitivo.

El no utilizar software de apoyo no nos impide adoptar ciertas medidas que nos ayuden a aliviar los dolores y molestias que puede llega a producir el trabajo prolongado con el ordenador.

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Cuando pensamos en actualizar nuestros sistemas y mejorar el rendimiento de nuestro puesto de trabajo normalmente nos centramos en cambiar nuestra CPU manteniendo nuestro antiguo monitor y teclado. Confiamos en que un procesador más rápido y un nuevo sistema operativo que acaba de salir nos va a permitir trabajar mejor. Esto es así en muchas ocasiones, especialmente si nuestro equipo ya está bastante obsoleto (antigüedad superior a 4 años), pero no siempre. Existe un procedimiento mucho mejor para mejorar la productividad en el puesto de trabajo: comprar un segundo monitor.

Es normal que en las oficinas se trabaje con muchos papeles. Lo habitual cuando se está trabajando un tema concreto, ya sea en una hoja de cálculo, documento de textos o presentación, es que tengamos que utilizar numerosa información de consulta. Para ello con un monitor tenemos dos alternativas:

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